字母哥三年长30厘米长高秘籍（字母哥兄弟们都长这么高）
今天给各位分享字母哥三年长30厘米长高秘籍的知识，其中也会对字母哥兄弟们都长这么高进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
字母哥3代增高多少
3厘米，三到四厘米吧差不多，我穿的时候量身高比我光脚时身高高了3厘米左右。
字母哥才到联盟时很瘦弱，为何现在非常强壮？
如果MVP能代表本赛季第一人，那么最有机会获得MVP的字母哥无疑是今年第一人。字母哥13-14赛季进入NBA。他的成长和变化是有目共睹的。但是如果你突然拿它和七年前拍的照片对比，估计你妈也认不出来了。
在选秀中，字母哥重196斤，相当于88.9公斤，对于他2.11米的身高来说确实算瘦了。16年当字母哥以4年1亿美元的合同与雄鹿续约时，ESPN发布了字母哥的体检报告。这时候字母哥的体重已经达到了222斤，相当于100.6公斤，也就是说字母哥三年内增加了12公斤。
估计连原来的字母哥都不会想到他会从一个细竹竿变成超级猛男。虽然生活艰难，字母哥慢慢学会了苦中作乐的智慧。他会帮父母摆摊赚钱。艰难的经历也让Alphabet的心更强大。后来回忆起这一生，字母哥调侃说自己太会卖货了，差点成了业务员。
但是出生在体育世家，字母注定离不开体育。十几岁的时候，字母哥没有条件接受系统的篮球训练，但因为父亲的原因，他更早接触足球。也许是缘分，也许是身高的快速增长，已经不适合练球了。13岁篮球终于进入了他的视野。
从此字母哥一头扎进了篮球场，虽然很多时候食物和营养都不够，虽然，因为国籍，字母哥错过了一些常规比赛的机会，只能在“野球”场上磨练自己。不过字母哥进步很大。2012年18岁时，他已经在西班牙联赛中赢得了一份职业合同。
当然，更幸运的还在前面。2012年NBA雄鹿的球探无意中发现了字母哥比赛的视频，被这块玉石的潜力所吸引。
所以在2013年的选秀中，字母哥在首轮第15顺位被密尔沃基选中。当时即使是NBA最资深的专家也对这个年轻人知之甚少。当时的NBA总裁大卫·斯特恩甚至不厌其烦地说出了字母哥的名字。很多老兵单方面认为这样的球员技术差，身体弱，很难在联盟生存。
但对于NBA和美国新世界来说，字母哥并不陌生。那一年，他自己去选秀，却无法预测未来会发生什么。当时的他被惊喜、无助、孤独、迷茫等各种复杂的情绪包围着。
怎么能快速长高？
长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
字母哥的肌肉进化历程是怎样的？
在本世纪初的时候，人们一直认为麦迪拥有张伯伦之外最强的天赋，但到了如今这种说法恐怕有些站不住脚了，因为字母哥在一片不看好的声音中成长为了巨星。他的天赋比起麦迪丝毫不落下风，而且字母哥的“进化史”也足够神奇，那今天就一起聊聊字母哥进入NBA的前后变化吧！
2013年选秀大会上，字母哥在首轮第15顺位被雄鹿队选中。要知道，13年选秀大会是公认的“选秀小年”，甚至当年拥有状元签的骑士队在选秀开始之前一直在兜售状元签，而他们本就不高的报价却没有任何人感兴趣。在这样的一届选秀中，字母哥还跌出了乐透区，足以说明当时人们并不看好他。
很多人可能会不解，字母哥这么强的天赋和能力，当年为什么不被人看好呢？其实答案也很简单，那就是2013年的字母哥并没有太让人印象深刻的天赋。那一年他的身高只有2米03，作为锋线球员的他既没有强壮的身体也没有出色的技术。可以这么说，那会儿的字母哥就是个“竹竿”，而且还是个“小竹竿”。
那一年字母哥还是个穷小子，拿到进入NBA的第一笔工资后，他急于把这笔“巨款”寄回家里，结果却忘记留下自己打车的钱。要不是有球迷认出了他并且开车载了他一段，他就得步行回到住所了。
新秀赛季，字母哥场均只有6.8分，表现甚至可以用糟糕来形容。但是那个赛季结束后字母哥的身体却发生了变化，一个赛季下来他最大的收获是身高长高了3厘米，而当基德15年成为雄鹿主教练的时候，字母哥的身高已经长到了2米08。尽管那会儿字母哥场均得分已经到了12.7，但他还是很瘦，技术还是很粗糙。
毫无疑问，基德是给字母哥带来质变的关键人物。在基德执教期间，字母哥变得强壮了，他不再是那个人见人欺的“竹竿”，而是一个两臂青筋暴起的肌肉男了。身体变强壮的同时，基德还帮他打磨了技术，也是在那时候开始字母哥渐渐走上了球星的道路。也是因为基德对于自己的帮助，当雄鹿的解雇基德的时候字母哥是哭得最伤心的一个。
基德离开后，布登霍尔泽辗转成为了雄鹿队的主教练，这段期间字母还在持续长高和变强壮。到了218年的时候，他已经成为了人们口中的“希腊怪兽”，此时的字母哥身高长到了2米12，但拥有内线身高的他却没有因此而失去了弹跳和速度。
三分线外的三步上篮、实战中罚球线起跳扣篮，字母哥的身体一时间成为了NBA球员们的噩梦，甚至就是百年一遇的詹姆斯和字母哥硬碰硬比身体的话，也不敢说自己是全方面胜出。
上赛季，字母哥带领雄鹿取得了联盟第一的战绩，甚至一度成为了夺冠的最大热门。但是到了季后赛之后他的缺点被拥有伦纳德的猛龙死死抓住，最终他没能打进总决赛。但这一年字母哥当选了MVP，他也成为了名副其实的巨星球员。
去年夏天，字母哥开始丰富自己的技术，尤其是中远投。尽管本赛季的命中率也不算高，但字母哥的三分球出手明显比之前更多更自信，甚至还迎着浓眉的防守直接干拔命中过。时至今日，字母哥的天赋和能力在NBA已经很少有对手了，但最恐怖的是这还不是他的完全体，他还有很高的上升空间。很难想象，当字母哥完全成熟起来之后，他会成为怎样的一名球员？
关于字母哥三年长30厘米长高秘籍和字母哥兄弟们都长这么高的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
发表评论